[...] masy (w tym mięśniowej) wiąże się z naturalnym rozrostem całego ciała. Faktem jest, że pływacy mają rzeźbę, ale pokażcie mi pływaka wśród 13-17-latków, który ma "masę" mięśniową. Seniorzy mają masę mięśniową uzyskaną m.in. pracą na siłowni i to z reguły najlepiej widać u sprinterów (podobnie jak u sprinterów-lekkoatletów). [...]
mozesz znalezc inny plan tu trzeba praktycznie caly zmienic oki :) jest spis tematow na temat splita :) i napisz czy plan jest na sile czy mase ? bardziej na co ? Zmieniony przez - zabisko w dniu 2010-08-03 22:34:05
[...] właśnie decyduje o "niepłynącym"czasie dla SW.Nie wiem czy trenowałeś aikido,ale muszę Ci powiedzieć,że w aikido nie ma TYLKO statycznych technik...Znam całą masę osób,które wiecznie kontrują techniki,gdy są uke.Zależy od treningu i ludzi.Nie można uogólnić.A jeśli masz zamiar na ulicy ujść z życiem to (nie tylko moim [...]
No te 1900 kalorii to racja głodowa i nawet jak bys chciał fo niema z czego pózniej ucinać. Mądrym posunięciem bedzie stopniowe dodawanie kalorii tzw Reverse dieting aby odbudować troche metabolizm. Te wspomniane przez ciebie 2200-2300 kalorii dla faceta pracującego fizycznie to dalej racja głodowa :) Wstukaj swoje parametry w kalkulator do [...]
Fajna sylwetka mi sie podoba zestaw dobry tylko pakowac mase Ciekawi mnie co miales na mysli z tym "domowym ZMA" mozesz mi to przyblizyc ?? jestem ciekaw Przydałoby sie jeszcze przyblizyc twoje rekordy w poszczegolnych bojach zeby na koniec porownac nie tylko wymiary ale i siłe Ps.Zycze powodzenia i duzych przyrostow bede sledzil [...]
Cały czas, procek teraz bardziej siłe robię niż masę . Ale ogólnie sylwetka się poprawia :) Dziś dostałem od Łodzianina ponad 1,5kg białek. Dzięki! będzie znów na kolejny miesiąc . Co do "formy" to pozwole sobie wstawić ostatnie fotki. Waga w tym momencie waha się między 91-93 kg plecak po treningu [...]
[...] Koksa o to że stacza swoją drugą walkę w MMA i nie ma zamiaru się przygotować, choć trochę potrenować. No już był przykład Pudziana którego na początku byłem również przeciwnikiem, ale teraz mu kibicuje bo widzę że wkłada to masę zdrowia, pracy. Ciężko tak dokładnie to wytłumaczyć ale mam nadzieję że choć po części rozumiesz o co mi chodzi.
[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]
Czesc TomQ, Dzieki za Odpowiedz. Odnosnie diety, zgodze sie z Toba, ale nie do konca. Jestem Ekto, i ciezko nabieram mase. Kiedy pojawil sie problem opisany powyzej przeszedlem na pudelka i nadal nie mialo to wplywu na wage, badz tez na jakosc wygladu. [...]
Słuszna uwaga. Nie masz dostatecznie rozwiniętej muskulatury aby ''odsłaniać'' to co wypracowałeś. Zacznij powoli budować czystą masę mięśniową. ( Skomponuj adekwatnie swoją rozpiskę żywieniową i wspinaj się na górę ) Osobiście widziałbym to w ten sposób. A Przysiad Podciąganie na drążku/Wiosłowanie ( możesz wymieniać ) Wyciskanie sztangi [...]
silverado z tymi teoretykami to pisz konkretnie jak masz mi cos do zarzucenia a nie piszesz jakies bzdury o kreatynie i uogolniasz, nie znasz mnie nie rozmawiales ze mna wec nie pisz takich smieci ze ja powielam jakies bezwartosciowe artykuly, sam trenuje od jakis 6 lat SW a kulturystyke od 8 i przerobilem mase treningow pod mma, wzorowalem sie na [...]
[...] jeszcze na wysokim poziomie to bardziej pasować powinno jakieś FBW. Poszukasz, znajdziesz. A co do masy\rzeźby - żeby rzeźbić trzeba mieć w czym rzeźbić czyli trzeba mieć masę. Możesz zdecydować się na redukcję ale jak dla mnie to chyba nie bardzo ma sens, chyba że 2-3 kg żeby zgubić. Przede wszystkim znajdź porządny trening, szukaj w [...]
No Ok tak też zrobie:) Mase mięśniową mam dużą ale jest przykryta grubą tkanką tłuszczową czyli rzeźby brak:] Wiec polece mase jak mówisz ustawie diete lekko na plus w dni treningowe dożuce interwały w weekend jakiś basen lub areoby i za 2 tyg wrzuce kretke żeby jeszcze coś zyskac masy przed latem (kazein extreme creatin (Orotan) bo mi kumpel z [...]
Na swoim przykladzie jestem prawie pewien, że refluu dorobiłeś się przez nabiał w plynach typu jogurt, maślanka itp. Miałem okres gdy przez rok nei zażywałem żadnych supli, po treningu wypijałem litr maślanki morongowskiej straciatella, po jakimś czasie dostawałem okropnych zgag które niszczyly mi cheć do życia. U mnie reflux dało się wyleczyć. [...]
zgadza sie. Jak ktos ma juz spory bf i dalej agresywanie masuje, co więcej- wcina to na co ma ochote, z myślą, że po masie bedzie redukował, to po kilku miesiącach robi sie z niego tucznik. Aero na masie jak najbradziej warto włączyc z 2-3 razy po 20-30 minut, albo np. formę interwałów, etc..Druga sprawa- w przypadku tendencji do zalewania sadłem, [...]
wczoraj trening klaty poszedl srednio spadek sily juz zauwazalny triceps to samo potem bylo cardio 20min. Postanowilem ze po tym tygodniu wychodze z VLCD tylko nie bardzo wiem jak sie za to zabrac, planuje zaczac od 100g wegli po treningu rozlozonych na dwa posilki i co 5 dni dodawac 50g az dojde do jakis 300g wegli na dzien. Mase planuje robic [...]
No to jeszcze raz ale konkretnie napiszę to o co pytam Witam! Na wstępie napiszę że mam 18lat w styczniu ukończone. Miałem mały kontakt z dopingiem, który wywołał u mnie masę skutków ubocznych. Kilka dni temu zrobiłem sobie wyniki u endokrynologa. A co do samego problemu to jest taki, że narzekam na lekką ginekomastię i ból sutków, który się [...]
ile dni w tygodni to zalezy co chcesz robic, jak mase to 4 zupełnie wystarczy, jak rzeźbe to mozesz do 6 razy w tygodniu napisze Ci roplanowanie na dni masówke bo domyślałm sie ze o mase Ci chodzi I dzień klatka + triceps II dzień nogi + brzuch III dzień wolne IV dzień plecy + biceps V dzień barki + brzuch d.j666
"a ktos mi ostanio mówiła że aby budować mase mięśniową trzeba rzucić aeroby . :)" A co uwazasz ze oni areoby jakies robia?Czytalem nie raz treningi sprinterów.Jezeli juz robia jakis dłuższy trucht (czytaj moze troche ponad trzy kolka na stadionie ) to nie wolno im podniesc tętna ponad jakis poziom.Oni głownie beztlenowe cwiczenia [...]
Aikido
